enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,2343
EURO
37,6290
ALTIN
2.908,97
BIST
9.031,64
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Az Bulutlu
26°C
Bursa
26°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
28°C
Çarşamba Az Bulutlu
28°C
Perşembe Çok Bulutlu
28°C
Cuma Hafif Yağmurlu
24°C
Advert
Advert

Daha uzun yaşamanın 6 yolu: Uyuyun, merdiven çıkın, pozitif düşünün

Daha uzun yaşamanın 6 yolu: Uyuyun, merdiven çıkın, pozitif düşünün
Advert
29.09.2024 13:19
12
A+
A-
Okuma Süresi: < 1 dakika

Sağlıklı Yaşamın Sırları

Günlük rutinlerimizde gizlenen ipuçları, büyük çabalar sarf etmeden daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen basit altı yol:

10 Dakika Erken Yatın

Özellikle hafta sonları biraz daha fazla uyuyanların kalp hastalığı yaşama riski %19 daha düşük oluyor. Uzmanlar günde ortalama 7 saatten az uykunun sağlığa zararlı olduğunu ve 5 saatten az uyuyanlarda erken ölüm riskinin arttığını vurguluyor. Yeterli uyku, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez.

Pozitif Düşünün

Olumlu düşünceler insan ömrünü yaklaşık 8 yıl uzatıyor ve yaşlanmayı yavaşlatıyor. Stresi azaltmak kolesterol ve tansiyonun kontrol altında kalmasına yardımcı oluyor. Yaşla birlikte kazanılan deneyim, ruhsal gücü artırarak yaşlanmayı geciktiriyor.

Kırmızı Et Yerine Beyaz Et

Kırmızı etin aşırı tüketimi kalp sağlığına zarar verir. Beyaz et ve sebze ağırlıklı beslenmek ise yaşam süresini 10 yıla kadar uzatabilir. İşlenmiş etleri sınırlamak, hastalıkları önlemeye ve erken ölümleri engellemeye yardımcı olur.

Hareketi Artırın

Düzenli egzersiz, her türlü ölüm riskini ciddi ölçüde azaltır. Elleri kullanmadan sandalyeden kalkmak bile kas gücünü artırarak yaşam süresini uzatır.

Merdivenleri Çıkın

Az miktarda egzersiz bile önemlidir. Günde belli bir süre merdiven inip çıkmak, yaşam süresini yaklaşık 7 yıl uzatabilir.

Lifli Gıdalar Tüketin

Günde yarım avokado yemek kalp krizi riskini azaltır. Yoğurdu yulaf ezmesi ile karıştırmak, beslenmeyi zenginleştirir.

Advert
Yorumlar

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.