Okuma Süresi: 2dakikaYoğun iş temposu, hızlı şehir yaşamı, trafik, gürültü ve daha pek çok stres kaynağı gün içinde enerjinizi düşürüp sizi mutsuz edebilir. Ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve size mutluluk verecek besinlerden oluşan doğru bir beslenme programı keyfinizi yerine getirebilir. “20 Mart Dünya Mutluluk Günü” öncesinde Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, besinlerin mutluluk verici etkisi hakkında bilgi verdi.Mutluluk hissi besini gördüğümüz anda başlıyor Sağlıklı beslenmenin özellikle de bazı besinlerin mutlulukla yakından ilgisi bulunmaktadır. Bazı insanlar yaşamak için yediğini bazılarıysa yemek için yaşadığını ifade etmektedir. Kişinin yemek yediği zaman mutlu hissetmesi ya da sevdiği bir besini yediğinde mutlu olması bir tesadüf değildir. Bu besinler daha görüldüğü anda kişinin vücudunda birtakım kimyasal değişimler olmasını sağlar, fiziksel olarak bedeni ve beyni uyararak bireyi mutlu eder. Bunu da vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin ve dopaminin salgılanmasını sağlayarak yapmaktadır. Hemen herkesin yediğinde mutlu olduğunu ifade ettiği çikolata da bunlardan biridir. Mutluluk veren besinlerden doğru yararlanmak için miktara dikkat edin Dengeli ve yeterli bir beslenme programı ile birlikte bu besinleri tüketmek depresyona bile iyi gelmektedir. İşte mutluluk veren 5 önemli besin… YUMURTA En değerli protein kaynaklarından biri olan yumurta aynı zamanda mutluluğunda kaynağı olarak da bilinmektedir. Kişide herhangi bir sağılık problemi yoksa her gün 1 yumurta ile kahvaltı yapabilir ve güne mutlu başlayabilir. Ancak mutluluk etkisini daha da artırmak için yanında 3 yemek kaşığı lor peyniri ve 1 dilim yulaf veya çavdar ekmeği de tüketilebilir. Yumurta gün içinde seçilebilecek herhangi bir öğünde rahatlıkla kullanılabilecek çok değerli bir besindir. KİNOA Son dönemlerde adını sıkça duyuran bir tahıl olan kinoa serotoninin öncü maddesi olan triptofan aminoasidi yönünden zengin bir besindir. Akşam yemeklerinde salata ya da sebze yemekleri içerisinde tüketilen 3 yemek kaşığı kinoa günün stresinin atılmasına ve yemekten keyif almaya yardımcı olmaktadır. Kinoa beyaz, kırmızı, siyah renkteki seçenekleriyle kısır, salata, köfte, tahıllı kurabiye ve hafif tatlıların içinde değerlendirilebilir. KABAK ÇEKİRDEĞİ 20 gr kabak çekirdeğinde 120 mg triptofan bulunmaktadır. İçerdiği bu mutluluk öncüsü aminoasit sayesinde serotonin salgılanmasına yardımcı olur. Kabak çekirdeği stresi ve endişeleri önlerken kişinin rahatlayıp sakinleşmenize de yardımcı olur. AMARANTH Halk arasında “horozibiği” tohumu olarak da bilinen amaranth, protein değeri yüksek olması nedeni ile beslenme programlarında yer almaya başlayan bir besindir. Kinoa gibi triptofan içeriği yüksektir. İçerdiği protein sayesinde emilimi de arttığından mutluluk veren besinler arasındadır. Akşam yemeklerinde 3 yemek kaşığı amaranth tüketilebilir. HİNDİ ETİ Hindi eti yine triptofan açısından zengin bir besindir. Hem yüksek miktarda protein içermesi hem de selenyum ve B12 vitaminleri açısından zengin bir besin olması nedeni ile tüketimi önerilmektedir. Öğle yemeklerinde tüketilecek bir hindi eti ile özellikle soğuk havaların neden olduğu enerji düşüklüğünden kurtulmak mümkündür. Hindinin mutluluk veren etkisinden en iyi şekilde yararlanabilmek için yanında mutlaka bir kompleks karbonhidrat tüketilmelidir. Örneğin yulaf veya çavdar unundan yapılmış bir ekmek veya yulaflı, kinoalı salata, kinoa pilavı gibi yiyecekler iyi birer seçenek olacaktır.
Okuma Süresi: 2 dakika Devlet, Menzil’in Müşterisi Olmuş! Kamuda hızla örgütlenen Menzil Cemaati’ne ait Ser Organizasyon Şirketi, Gençlik ve Spor Bakanlığı ile Adalet Bakanlığı’nın “müşterisi” olduğunu açıkladı. Kızılay, valilikler ve AKP’li belediyeler de cemaatin müşteri listesinde. Devlet, Menzil’in Müşterisi Olmuş! Devlet, Menzil’in Müşterisi Olmuş! EKONOMİ – Devlet, Menzil’in Müşterisi...
Okuma Süresi: < 1 dakika Türkiye’nin en eski tekstil tesislerinden biri olan Bursa merkezli Sifaş Tektsil’in tasfiyesine karar verildi. Nergis Holding iştiraki olan şirket için mahkemeye yapılan başvuru sonrası tasfiye kararı çıktı. Türkiye’nin en eski tekstil tesislerinden biri olan Bursa merkezli Sifaş Tektsil’in tasfiyesine karar verildi. Nergis Holding iştiraki olan şirket için mahkemeye yapılan başvuru...
Okuma Süresi: < 1 dakika DEVA Partisi’nde ilçe başkanı ve 100 parti üyesi, AKP’ye geçti DEVA Partisi Gerze İlçe Başkanı ve 100 parti üyesi, partisinden istifa ederek AKP’ye geçti. Geçenlerin rozetlerini İçişleri Bakanı Süleyman Soylu taktı. DEVA Partisi’nde ilçe başkanı ve 100 parti üyesi, AKP’ye geçti GÜNDEM – İçişleri...
Okuma Süresi: < 1 dakika Kuyum, elektronik ve araç alımında taksit sayısı düştü. Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurumu, kredi vade sınırları ve kredi kartı taksit sınırlarında bazı değişikliklerde bulundu. BDDK, basılı ve külçe halinde olmayan kuyumla ilgili harcamalarda kredi kartlarında taksitlendirme süresini 6 aya indirdi. Fiyatı 3 bin 500...
Okuma Süresi: < 1 dakika Ülkede tanınan haber sitelerinden in.gr’ın isimsiz kaynaklara dayandırdığı haberine göre, Yunan İstihbarat Teşkilatı (EYP) Terörle Mücadele Birimi ve Polis Enformasyon Analiz ve Yönetim Dairesince kullanılmak üzere yazılım ve izleme cihazlarının temini için Yunanistan Polis Teşkilatı, sözleşme önkoşulların belirlenmesine yönelik hazırlık içerisinde. “Pegasus” ve “Predator”...
Okuma Süresi: < 1 dakika Bursa Ticaret Borsası (BTB) Meclis Başkan Yardımcısı İsmail Aslım,beslenme uzmanları tarafından ‘eczane gibi meyve’ olarak tanımlanan ayvanın tam mevsimi olduğunu ve Bursa`nın geçtiğimiz yıl 5 bin 416 dekar alanda 12 bin 261 ton ayva üretimiyle Türkiye`ninen fazla ayva üreten ikinci şehir olduğunu söyledi. 2017`de...